朝晩がぐっと冷えてきました。3児の父のhiroです。
寒くなると、つい大きな暖房器具から買いたくなります。でも、電気代を上げずに秋冬を越すコツは、その逆です。
順番はこう。「部屋を暖める」より先に「体を直接暖める」。 そして、電気を食わないものから足していく。 この順番を守るだけで、暖かさは変えずに請求書が軽くなります。
💡 防寒具は「安い電気の順」に足すのが正解。いきなり大きなヒーターを買うと、暖かくても月末に後悔します。
なお、電気料金や商品の仕様は時期で変わります。この記事の内容は2026年9月9日時点のものです。商品の価格は常に動くため、特定の商品の値段は書きません。
1. まず「体を暖める」。部屋ぜんぶは暖めない
暖房の基本は、暖める範囲を小さくするほど安い、です。
部屋全体をエアコンで暖めるのが一番お金がかかります。次が床や布団。一番安いのは、体に直接触れているものを暖めること。
だから我が家は、着る毛布を家族ぶん用意しています。1枚羽織るだけで、エアコンの設定温度を1〜2度下げられます。これは夏のエアコンで書いた「体感を上げる」話の、冬版です。
電気を使わない着る毛布に加えて、デスクや寝る前には着る電気毛布も便利です。部屋でなく体だけを温めるので、消費電力が小さくて済みます。
2. 暖房を足す前に、窓をふさぐ
いくら暖めても、熱が逃げていたら意味がありません。 そして熱の逃げ道の多くは、窓です。
窓の断熱シートやすきま風テープは、数百円です。ここをふさいでから暖房を使うと、同じ設定でも部屋の暖まり方が変わります。順番は「ふさぐ→暖める」。これを逆にすると、暖房費だけがかさみます。
固定費を先に点検する考え方は、電気代が来る前の固定費チェックにもまとめています。
3. 一番電気を食うのはヒーター。だから「短時間・スポット」で
セラミックファンヒーターのような電気の暖房は、すぐ暖かい代わりに、電気を一番食う部類です。
だから、部屋で一日中つけっぱなしにする道具ではありません。 正解は「脱衣所で数分」「トイレで数分」のスポット使い。寒い部屋から風呂場への温度差を減らせるので、ヒートショック対策にもなります。
「常用の暖房」と「短時間のスポット暖房」を分けて考えるだけで、電気代はかなり変わります。
4. 電気を使わない暖：湯たんぽが効く
寝るときの暖房は、電気を一晩つけっぱなしにするより、湯たんぽのほうが安いです。
布団に入れておくだけで、寝る頃にはぽかぽかです。充電式もお湯式もありますが、電気毛布を一晩つける習慣を、湯たんぽに置き換えるだけで、就寝中の電気代が消えます。
どうしても電気で暖めたい日は、掛けるより敷くほうが体感が上がります。電気敷きパッドを弱めに使うと、エアコンを切って寝られる日が増えます。
5. 電気代の順番：安いものから足していく
ここまでを、電気を食わない順にまとめます。
- 窓の断熱（電気ゼロ・数百円）
- 着る毛布・湯たんぽ（電気ゼロ or ごく少量）
- 着る電気毛布・電気敷きパッド（体だけ暖める・少量）
- エアコン（部屋を暖める・中）
- ファンヒーター（すぐ暖かいが・大 → 短時間だけ）
下から順に足していく。 これが基本です。いきなり4番5番を買うと、暖かくても固定費が重くなります。電気代を月-3,000円下げた7つの工夫も、考え方は同じです。
6. 足元と、家族ぶん。ここでケチると結局暖房を上げる
最後に2つ。
足元。 人は足元から冷えます。ラグやスリッパで足を冷やさないだけで、体感温度が上がります。足が冷えると、結局エアコンの設定を上げてしまいます。
家族ぶん。 自分だけ着る毛布を着ても、家族が寒がればリビングの暖房を上げることになります。家族全員が体から暖まって、はじめて部屋の設定を下げられます。 子ども用の着る毛布までそろえるのは、ケチではなく合理です。
固定費全体をどう削るかは、通信費の見直しや無料の家計簿アプリと合わせて、秋のうちに一度棚卸ししておくとラクです。
まとめ：暖かさは変えず、請求書だけ軽くする
秋の防寒で、私が守っている順番です。
- 部屋を暖める前に、体を直接暖める
- 暖房を足す前に、窓の冷気をふさぐ
- 電気を食わないもの（断熱・着る毛布・湯たんぽ）から足す
- ヒーターは常用でなく「脱衣所で数分」のスポット使い
- 足元と家族ぶんをケチると、結局暖房を上げてしまう
寒さ対策は「一番強い暖房を買う」ことではありません。安い順に足していけば、暖かさはそのままに、請求書だけが軽くなります。 涼しくなってきた今のうちに、下から順にそろえておくのがおすすめです。夏の節電で書いた5つの習慣も、冬にそのまま効きます。
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